Nagnjena tekalna steza

Načelo delovanja naklonske tekalne steze je: tekaški trak poganja motor, tako da lahko ljudje pasivno tečejo ali hodijo pri različnih hitrostih ali naklonih, udobje vadbe se močno izboljša in izogiba se neugodnim dejavnikom, kot je vreme in okolje pri vadbi na prostem. fizični vpliv, zmanjšanje verjetnosti športnih poškodb.

Z vidika človeške moči tek in hoja po tekalni stezi po klancu prihranita brce in raztezanje kot običajni tek in hoja. To je tisto, zaradi česar se vsaka oseba, ki hodi in teče po tekalni stezi po klancu, počuti zelo sproščeno in udobno, zaradi česar lahko ljudje pretečejo približno 1/3 razdalje več kot pri običajnem teku in porabijo več energije kot pri običajni hoji in teku.

Pravilni načini uporabe tekalne steze v naklonu

1. Seznanjen z zaslonom, nadzorno ploščo in varnostnimi funkcijami. Pred uporabo katere koli tekalne steze se prepričajte, da ste preučili njeno nadzorno ploščo, možnosti vadbe in varnostne funkcije. Poiščite nasvet trenerja v vaši telovadnici ali če kupujete tekalno stezo doma, vprašajte prodajalca ali drugega strokovnjaka v trgovini. Poiščite gumb za zaustavitev v sili in ugotovite, ali ima tekalna steza za nagib varnostno zaponko ali zaponko.

2. Uporabite varnostne sponke. Če imate na tekalni stezi varnostno vrvico ali sponko, jo obvezno uporabite. Ta funkcija se pripne na oblačila in samodejno ustavi stroj, če zapustite nadzorno ploščo. Čeprav se večina ljudi spusti s povodca, je to najboljši način, da se izognete resnim poškodbam med uporabo tekalne steze.

Če nenadoma padete, stroja ne boste mogli ustaviti z gumbom za zaustavitev v sili, ker bo izven dosega.

Zaustavitev pasu lahko prepreči opekline, odrgnine in druge oblike telesnih poškodb.

3. Držite ramena nazaj in glavo dvignjeno, ne glejte v stopala. Pri hoji ali teku po tekalni stezi po klancu vedno uporabljajte pravilno obliko. Vaše telo mora biti vzravnano, ramena dvignjena, brada pa naj ostane. Trebuh naj bo napet, pogled pa naravnost naprej. Ne glej v svoje noge.

4. Vzemite si odmor pred zaslonom. Eden najpogostejših vzrokov za poškodbe, povezane s tekalno stezo, je odvračanje pozornosti od gledanja v telefon. Razmislite o tem, da bi telefon pustili nekje drugje ali ga preklopili v letalski način, da ne bi želeli prejemati klicev ali sporočil. Če med tekom uporabljate telefon za poslušanje glasbe, prostoročno uporabite trak za roko in ga preklopite v letalski način.

5. Popolnoma prenehajte. Izogibajte se skakanju s tekalne steze, ko se trak premika. Raje počakajte, da se ustavi. Če potrebujete odmor, izklopite stroj ali uporabite katero od razpoložljivih funkcij za premor, nikoli ne skočite nazaj na premikajoči se trak.