Prenosna palica za vlečenje

Kako namestiti prenosno palico za vlečenje na steno?

1. Pritrdite z vijaki

Najvarnejši način je, da privarite ohišje na obeh koncih prenosne dvigalne palice, nato nanjo naredite luknje za vijake, postavite dvigalno palico za dom ravno na sredino stene, vodoravno označite položaj lukenj za vijake položaj, z električnim vrtalnikom naredite luknje, v notranjost privijte raztezne vijake in nato na sredino stene postavite prenosno dvigalno palico. Lahko se pritrdi z vijaki. Ta način namestitve je zelo trden. Če je zid kakovosten, v bistvu ni nevarnosti odpadanja.

2. Prenosna dvigalna palica brez udarcev

Bolj priljubljena vodoravna palica je vodoravna palica brez udarcev, ki je bolj priročna za uporabo doma. Na sredino te prenosne vlečne palice je nameščen nivo, ročaj prenosne vlečne palice pa je mogoče zasukati in podaljšati. Poiščite primeren položaj in nato vodoravno palico podaljšajte. Zategnite ga in lahko ga uporabite, ko je vodoravna palica popolnoma povezana in pritrjena na stene na obeh straneh. Ta metoda je preprostejša in hitrejša za uporabo, a ker ni pritrjena z žeblji, lahko odpade, zato morate biti pozorni na varnost.

3. Navpična prenosna dvigalna palica

Navpično vodoravno palico lahko namestite tudi neposredno doma. To vodoravno palico lahko poljubno premikamo, vendar mora imeti določene zahteve glede prostora v domu, poleg tega pa ima ta letev še nekaj pomožnih funkcij. Poleg tega, da lahko izvaja vlečenje, se lahko uporablja tudi pri drugih gibih, kot je visoko dvigovanje nog na vodoravni palici, ima več funkcij in večjo varnost.

Opombe o uporabi prenosne dvigalne palice

Prva stvar, na katero morate biti pozorni pri uporabi vodoravne palice, je, da ne izvajate pretirano. Ljudje z dobro telesno pripravljenostjo si lahko prilagodijo količino vadbe glede na lastno telesno moč. Pri uporabi vodoravne palice je srčni utrip v normalnih pogojih približno 110 utripov na minuto, najvišji pa ne bo presegel 120. Pri uporabi vodoravne palice lahko izmerimo srčni utrip. Zazna, če preseže 120, bo ustavil gibanje.

Vsakič, ko za vadbo uporabljate vodoravno palico, se morate ogrevati približno 10 do 15 minut, da boste lahko bolje razvili vajo na palici. Po uporabi vodoravne palice za vadbo se ne morete neposredno ustaviti, ker se bo pretok krvi v človeškem telesu med vadbo pospešil in ga je treba ustaviti počasi, poleg tega pa obstaja vmesni čas.

Zadnji je čas za vadbo. Glede na starostne skupine praviloma ne manj kot pol ure in ne več kot ena ura. Starejši uporabniki lahko med vadbo porabijo približno 30 do 40 minut. Ne pozabite, da ne smete pretiravati z vadbo.