Danes pištola za masažo mišic ni priljubljena samo v športnem krogu, ampak jo uporabljajo številni pisarniški delavci. Ima odličen učinek na sprostitev pri vadbi. Zdi se, da je uporaba fascialne pištole zelo enostavna, kot bi udarila v neudoben del telesa. Je res res?
Pravzaprav še vedno obstajajo številni previdnostni ukrepi za uporabo pištole. Nepravilno delovanje lahko predstavlja veliko nevarnost. Kako uporabljati pištolo za masažo mišic?
A. Uporabne in kontraindicirane skupine fascialne pištole
Veljavne skupine:
1. Profesionalni športnik z veliko vadbe;
2. Ljubitelji športa, pogosto hodijo v telovadnico ali vadijo samodisciplinirano;
3. Ljudje, ki dolgo sedijo in se praktično ne gibljejo, predvsem pisarniški delavci, ki sedijo več ur naenkrat.
Kontraindicirane skupine:
1. Nosečnice;
2. Ljudje z akutnimi kontuzijami;
3. Ljudje z zdravstvenimi težavami.
Zdaj pa se pogovorimo o uporabi različnih masažnih glav. Na splošno je masažna pištola opremljena s štirimi različnimi masažnimi glavami, kot so kroglasta glava, stožčasta glava, glava v obliki črke U in ravna glava.
1. kroglasta glava
Primerna je za sprostitev različnih delov telesa in za masažo hrbta. Zaradi sferične 360-stopenjske zasnove brez robov se lahko bolje prilega hrbtnim mišicam in sprosti pas.
2. Stožčasta glava
Primeren je za akupunkturne točke, majhne mišične skupine itd., in lahko locira masažne akupunkturne točke. Na primer, masaža akupunkturne točke Jianjing lahko ublaži bolečine v vratu in ramenih ter zamrznjeno ramo.
3. Glava v obliki črke U
Glava v obliki črke U, ki se uporablja za obe strani hrbtenice, se izogne hrbtenici in deluje na erektorsko hrbtenico na obeh straneh, izboljšuje stabilnost hrbtenice ter preprečuje in izboljšuje težave s hrbtenico in druge s tem povezane težave.
4. ravna glava
Moč udarca je večja in je primeren za dele z debelimi mišicami, kot so kvadriceps femoris, gluteus maximus itd. teleta. Njegov močan učinek lahko zadene globlje v mišice za boljšo izkušnjo masaže, pa tudi za bolj kislo izkušnjo sprostitve po vadbi.
Seveda ima veliko ljudi veliko napačnih predstav o uporabi pištol za fascije. Danes se bomo osredotočili na tri nesporazume, do katerih lahko pride.
C. Nesporazumi o pištoli za fascijo
Nesporazum I: Če se po vadbi pojavi bolečina, uporabite fascialno pištolo za sprostitev in masažo.
O: Pištola za fascijo lahko razbremeni simptome napetosti, kot so bolečine in napetost v mišicah, vendar so bolečine v mišicah z rdečino in oteklino med vadbo lahko akutno vnetje. Ne uporabljajte pištole za fascijo, da bi pritisnili na poškodovani del, sicer boste poslabšali poškodbo.
Nesporazum II: pri sproščanju mišic z masažno pištolo je udobneje, če je moč večja in daljša.
O: Če je sila premočna ali je čas predolg, obstaja nevarnost poškodbe. Pod visokofrekvenčnimi vibracijami gre sila najprej skozi kožo, maščobo in fascijo, nato pa v mišično plast; sila prehaja skozi vsako tkivo, pri čemer se intenzivnost zmanjšuje plast za plastjo. Najprej so obremenjeni koža, maščobna plast in fascija. Če je sila previsoka, lahko zlahka poškodujete površinsko tkivo in celo rahlo raztrgate mišico.
Nesporazum III: Fascia Gun se lahko uporablja na vseh mišicah telesa.
A: pištole za masko ni mogoče uporabiti na spodnjih delih:
1. Karotidna arterija
Čeprav so stene velikih arterij debelejše, jih poškoduje tudi stalna izpostavljenost gravitaciji. Po trombozi, ko tromb nastane in odpade, ko kri teče v možgane in zamaši možganske krvne žile, povzroči ishemično možgansko kap.
2. Prsni koš
Zaradi bližine glavnih organov, kot sta srce in pljuča, lahko pride do poškodb zaradi šoka.
3. Pazduha
Pazduha je polna limfoidnega tkiva in živčnih linij ali poškodba limfnega vnetja ali poškodba živčnih linij, kar ima za posledico paralizo roke.
Pravilna uporaba pištole za masažo mišic
1. Premikajte se vzdolž mišičnih linij
Kdor je rezal meso, mora vedeti, da so mišice teksturirane. Če bi mimogrede zarezali z nožem, bi najverjetneje samo meso izgledalo drugače. Pravzaprav tudi ljudje. Ko uporabljate fascialno pištolo, ne pozabite masirati v smeri mišične strukture, po možnosti ne tu ali tam. To ne bo le zmanjšalo sprostitvenega učinka, ampak bo povzročilo tudi nepotrebno škodo.
2. Sprostite se 3-5 minut na vsakem položaju
Prilagodite čas zadrževanja pištole za fascijo glede na različne masažne glave. Na primer, sprednja površina stožčaste glave je manjša, intenzivnost je bolj koncentrirana in čas uporabe ne presega 3 minut; površina glave krogle je večja, mišična moč je bolj povprečna, čas se lahko relativno podaljša, vendar ne več kot 5 minut.
3. Pištola za fascijo uporablja metodo visoke hitrosti vibracij, ki se plast za plastjo prenaša na zunanjo kožo → maščobo → fascijo in končno doseže globoko plast mišice. Ker je koža prva sila, bo ob uporabi hitre vibracije močnejši pritisk naredil povrhnjico. Tkivo je videti podplutbo, rdeče in oteklo, v hudih primerih celo z manjšimi raztrganinami!
Predlog: Pri uporabi fascia gun je treba nadzorovati silo, jo uporabiti v več mišicah in se izogibati uporabi v tanjši mišični plasti.
