1. Stroj do pasu: zgornji del glave, ramena in hrbet naj se premikajo le v območju 30-60 stopinj od tal. Hrbet se zlahka nagne nazaj, elastična naprava trebuha pa bo začela odbijati telo naprej in prepustiti trebuhu. Vse mišice se premaknejo, da se doseže učinek tankega trebuha.
2. Trebuh: Držite ročaje z obema rokama, uporabite moč rok, da dvignete zgornji del telesa pokonci, uporabite moč trebuha, da poganjate klečalo za premikanje naprej in nazaj, in uporabite moč trebušnih mišic, da nadzirate pot gibanja klečalnika, da dosežete tanek trebuh. Kasneje, če se vam zdi, da vaša moč ni dovolj, lahko pod klečečo blazino dodate palico, da povečate intenzivnost vadbe. Klečalnik je mogoče zasukati pod kotom, na enak način pa s pasom poganjamo klečalnik, da dosežemo učinek tankega pasu.
3. Naprava za ledveno oporo: hrbet se zlahka nasloni, elastična naprava naprave za vadbo trebuha AD začne odbijati telo naprej in vajo za trebuh je mogoče enostavno dokončati.
4. Vadba za trebušne mišice: Vaja za trebušne mišice poganja klečno blazino, da hodi naprej in nazaj po stezi, da dokonča eno vajo. Odčitke lahko vidite tudi na števcu.
