Z zagovarjanjem in vzponom nacionalnih športov ljudje vse več pozornosti posvečajo zdravstvenim in telesnim vprašanjem. Med bleščečo paleto fitnes opreme na trgu je spinning kolo eno najbolj priljubljenih. Spinning kolesa, tako za domačo uporabo kot za telovadnico, postajajo vse bolj priljubljena. Čeprav lahko spinning kolesa ljudem prinesejo številne koristi, kot so kondicija, oblikovanje, hujšanje itd., smo za varnost uporabnikov izločili sedem tabujev pri uporabi spinning koles.
št.1
Uporabljajte nosilno opremo na kolesu za telovadnico. Dvigovanje uteži na fitnes kolesu je neučinkovito in nevarno. Vadba z utežmi je najbolj učinkovita, ko so mišične skupine v ustaljenem stanju.
št.2
Kolesarjenje z eno ali obema rokama je prepovedano med vadbo vrtenja v telovadnici. Med stanjem ali skakanjem vas lahko resno poškoduje; lahko povzroči neenakomerno obremenitev spodnjega dela hrbta, ko kolesarite v načinu vzpona iz sedečega položaja.
št.3
Vozite s prsti navzdol. Lahko povzroči vnetje kostnih vozličev in odrevenelost stopal. Ko poganjate pedala, naj bodo vaša stopala vzporedna s tlemi, podplati pa naj bodo na sredini pedalov.
št.4
Brez odpora. Fitnes v telovadnici stane, korakanje brez upora je izguba časa za vadbo, korakanje brez upora pri visokih hitrostih pa bo povzročilo tudi športne poškodbe.
št.5
Stopite nazaj. Pri vožnji s spinning kolesom je najbolje, da ne vrtite pedal nazaj. To dejanje zrahlja pedale in lahko povzroči poškodbe, če pedala padejo. Raziskave so pokazale, da pri koraku nazaj uporabljamo iste mišične skupine kot pri koraku naprej in porabimo enako količino kalorij, zato ni prednosti pri koraku nazaj.
št.6
Uporabite oprijem, ko sedite. Vadbo vrtenja v telovadnici je treba izvajati v znanstvenem položaju, sicer lahko povzroči upogib kolčnega sklepa in hrbtenice, kar povzroči bolečine v križu. Pri pogledu navzgor je ta prijem nagnjen k napenjanju vratu.
št.7
Za raztezanje položite noge na krmilo. To je treba kombinirati z vašim osebnim fizičnim stanjem. Najbolje je, da ne. Morda večina ljudi nima dovolj gibljivosti, da bi noge položila na krmilo, da bi se raztegnili, vendar se zlahka poškodujejo, če niso previdni.
