Prednosti:
1. Izvajajte uravnoteženo delovno sposobnost. Stepper vaja zahteva neprekinjene korake, ki mobilizirajo sposobnost telesa, da uravnotežiti celotno telo v celotnem procesu. Dolgotrajna tekoča steza lahko izvaja sposobnost uravnoteženja dela.
2. Zgradite mišice. V skladu s stalnim fitnes gibanjem stopal, stepper lahko izvaja mišice stopal in pasu, in izvede korak fitnes vaja za zvijanje pasu in usposabljanje delov, ki jih ne izvajate, kot so obe strani nog, korenski deli in dva dela stegen itd.
3. Izboljšajte delovanje srca. Stepper lahko okrepi delovanje preskrbe s krvjo srca, izboljša sposobnost prenašanja kisika srca in zgosti srčno mišico; povečati razpon aktivnosti diafragme in pljučne funkcije, izboljšati prezračevanje in prezračevanje pljuč, pospešiti izmenjavo plina in razširiti pljučno funkcijo.
Slabosti
1. Noge bodo debele. Nepravilno usposabljanje na tekoči stezi lahko naredi noge debelejši. Stroji za odganjanje lahko telovadijo mišice nog in gorijo maščobe noge. Vendar pa lahko nepravilna vadba teklne steze, kot so nepravilna držo, prekomerna intenzivnost vadbe in neotesna sprostitev po vadbi, naredi noge daljše in debele.
2. Poškodovala bo kolena. Stepper ni ravno tak, kot ko ljudje hodijo naravno, noge, telo in tla so v vertikalnem stanju, da bi povečali zasukanje telesa, je zasnovan tako, da noge in tla niso pod pravimi koti, tako da bodo pri trdem odskoku noge pokončne, kolena pa poškodovana.
