Ali položaj sedenja na spinning kolesu škodi telesu?
Za moške je najbolje, da zmanjšajo število šprintov v sedečem položaju, ko vrtijo pedala na spinning kolesu. Predvsem sedež kolesa je zelo trd in sprednji del je zelo koničast. V tem primeru bo dolgotrajno sedeče sprintanje vplivalo na delovanje prostate pri moških.
Pri ženskah ima šprint v sedečem položaju tudi vpliv na ženski himen, saj je pritisk od spodaj navzgor. Nepravilna drža ali dolgotrajno šprintanje bo povzročilo športno poškodbo himena.
4 nasveti za pravilno vožnjo, da se izognete poškodbam
1. Zgornji del telesa mora ostati stabilen
Ko stopate na spinning kolo, naj zgornji del telesa uporablja mišice jedra kot glavno os, stegna in zadnjico pa kot težišče, da ostane stabilen. Med vrtenjem pedal ne sme biti nagnjen ali zvit.
2. Upognite roke in hrbet naravno
Ko stopite na spinning kolo, naj bo hrbet naravno upognjen naprej, ne smete stati vzravnano in togo. Tudi roke naj med vožnjo zavzamejo naravno upognjen položaj. Sprostite ramena in vrat, ohranite zorni kot pred sprednjim kolesom in s kotičkom oči opazujte cesto pred seboj.
3. Stopajte s podplatom
Stopite na notranjo stran pedala, uporabite sprednji del stopala, ne stopalnega loka, in pravilno uporabite glavne mišice okoli stegna. Nosite profesionalne kolesarske čevlje, kartični položaj čevljev lahko stabilno pritrdi podplate na pedala, da preprečite drsenje.
4. Ohranite krožno gibanje
Poganjanje pedal bo predstavljalo krožni cikel. Če lahko pedal kolesa, ki se vrti, zariše kot, ki je bližje krogu, bo učinkovitost poganjanja pedal boljša. Če za primer vzamemo uro, je metoda naslednja:
Vrteči se pedal pritisne ob eni uri in pritisne do pete ure.
Ko je pedal nameščen v smeri od 5 ure do 7 ure, je pedal v najnižjem položaju, stopalo pa je lahko sproščeno in dvignjeno navzgor ter ne more stopiti navzdol.
Sledite moči druge noge, naravno premaknite vrteči se pedal iz položaja za sedem na uro nazaj v položaj za eno uro.
